Renuncia silenciosa, agotamiento y cómo cuidarse a sí mismo mientras cuida su carrera

Brian Ford (00:08):

Bienvenidos a "Money and Mindset With Bright and Brian", un podcast que ayuda a las personas a alinear sus finanzas personales con sus valores personales. Soy Brian Ford y mi especialidad es todo lo relacionado con el dinero.

Bright Dickson (00:20):

Y yo soy Bright Dickson, estudiante y profesora de habilidades resilientes en psicología positiva. Yo soy la parte de la ecuación que tiene que ver con la mentalidad. En el episodio de hoy, vamos a analizar los cambios que se han producido en nuestra forma de trabajar desde 2020 y qué aspectos siguen igual. Hablaremos un poco sobre conceptos populares como el agotamiento y la renuncia silenciosa, y compartiremos algunas sugerencias para mejorar la carrera profesional sin dejar de cuidarse a uno mismo. Brian, ¿estás listo?

Brian Ford (00:43):

Hagámoslo.

Bright Dickson (00:50):

Antes de comenzar con nuestro tema principal, veamos algunos comentarios de nuestros seguidores. Los oyentes nos han hablado mucho de economía, inflación, recesiones, aterrizajes suaves: de todo. Una de las preguntas que más nos hacen es "¿Cómo respondo a las condiciones económicas cambiantes?" Brian, ¿qué puede hacer la gente cuando les preocupa la economía?

Brian Ford (01:08):

Sí, es una buena pregunta. Como seres humanos, luchamos con esta cuestión. Lamentablemente, estamos programados para preocuparnos. La ciencia del comportamiento nos enseña que nuestro cerebro tiene un sesgo hacia la información negativa. De hecho, esto se denomina sesgo de negatividad. Es nuestra tendencia a notar y reaccionar ante las amenazas más de lo que prestamos atención a las oportunidades. De esta forma, el sesgo de negatividad puede hacer que nos centremos durante más tiempo y más intensamente en la información negativa. Entonces, debemos ser conscientes. Tenemos que ser conscientes de este sesgo y es posible que necesitemos desviar nuestra atención de las noticias que juegan realmente con este deseo innato de consumir información negativa. Bright, recuerdo algo que ocurrió el año pasado cuando estaba hablando frente a un grupo bastante grande, el día después de que Rusia invadiera Ucrania.

(01:57):

Y mira, era aterrador, y el público se preguntaba qué iba a pasar. Y tenían preguntas muy específicas y yo simplemente respondía "Miren, no sé qué va a pasar. No tengo idea. Y da un poco de miedo. Pero en relación con el dinero..." y di un giro en la conversación para hablar sobre las finanzas. "Siempre habrá algo así", dije. Y les conté algunas cosas que habían ocurrido el año anterior y que quizá ya habían olvidado. Y les expliqué que siempre habrá algo. Porque después de aquel discurso que di y del que hablé, a medida que avanzaba el año, la inflación se convirtió en un tema candente y, en cierta medida, lo sigue siendo. Luego, hubo rumores sobre una posible recesión. Para cuando salga este podcast, sin duda habrá otro tema económico candente que acapare todos los titulares, pero la cuestión es que siempre habrá fuerzas del mercado que no podemos controlar y, en lo que respecta a nuestras finanzas, no tenemos que entrar en pánico.

(02:53):

Todo el tiempo hablamos en el programa sobre concentrarnos en lo que podemos controlar. Entonces, cuando vemos que nos estamos enfocando en noticias aterradoras, tenemos que desviar nuestra atención y dirigirla a aquellas cosas que están dentro de nuestro control. Por ejemplo, ¿cuánto estamos gastando? Y crear un fondo de ahorros para emergencias. Lo otro es asegurarnos de que nuestras inversiones estén bien diversificadas. Si nuestra cartera de inversión está bien diversificada, los altibajos del mercado a corto plazo tendrán menos impacto a largo plazo. Pero si a nuestros oyentes les preocupa la posibilidad de una recesión y lo que podría significar para su seguridad laboral, nunca está de más ser previsores. ¿Están aportando valor en el trabajo? Y si lo hacen, otra cuestión igual de importante es si su jefe conoce los detalles específicos. Tener esas conversaciones con su jefe y asegurarse de que se reconozca el trabajo arduo puede, como mínimo, traer tranquilidad pero también es probable que ayude en su carrera de muchas otras maneras.

Bright Dickson (03:49):

Y aquí agregaré que muchas de las cosas por las que nos preocupamos, en las que pensamos e incluso para las cuales planificamos, no llegan a suceder. Y terminamos sintiendo un dolor doble por toda esa ansiedad innecesaria. Sin embargo, no tenemos que castigarnos por sentir estrés o preocupaciones. Eso es totalmente natural. Como mencionaste antes, Brian, tenemos el sesgo de negatividad. Está incorporado en el funcionamiento de nuestro cerebro y eso es bueno en muchos sentidos, porque nos mantiene a salvo, es una adaptación para la supervivencia.

(04:25):

Y lo que podemos hacer es concentrarnos en lo que sí podemos controlar. Entonces, si les preocupa la inflación, pueden prestar atención y reevaluar cuánto están ahorrando frente a cuánto están gastando. Si les preocupa la seguridad laboral, preparen un plan de respaldo. Quiero decir, deberían elaborar un plan de respaldo aunque no les preocupe el tema. Entonces, tengan el currículum al día, asegúrense de que su página de LinkedIn esté ordenada y tenga sentido, y piensen cuáles son esos trabajos temporales que podrían aceptar si en este momento no tienen un empleo a tiempo completo. Hay formas de asegurarnos que estamos en una buena situación, que todo va a estar bien pase lo que pase. Y nos sentiremos mejor al saber que tenemos ese poder y que, si bien hay muchas cosas que no podemos controlar, hay otras que sí.

Brian Ford (05:08):

Exacto. Gracias por eso, Bright. Y gracias a nuestros oyentes que nos escribieron. Recuerden que pueden enviar una pregunta o escribirnos unas líneas sobre sus problemas de dinero o, mejor aún, sus triunfos. Nos encanta recibir sus comentarios. Pueden enviar un correo electrónico a AskBrightAndBrian@truist.com.

Bright Dickson (05:26):

Y eso también va para sus preguntas, y sus historias de éxito con respecto a su mentalidad y su bienestar mental. Queremos saber todo, así que no dejen de enviarnos sus mensajes.

(05:34):

Muy bien. Brian, si retrocedemos un poco hasta el 2020, veremos que ocurrieron muchas cosas ese año. Sí, pasaron muchas cosas, y eso es decir poco. Algunos de los cambios más perdurables que trajo la pandemia tienen que ver con la forma de trabajar. Mucha más gente trabaja de forma remota actualmente y cada vez son más frecuentes las conversaciones sobre el agotamiento. La gente está pensando más que nunca en cómo el trabajo encaja en su vida y cómo su vida encaja en el trabajo, y todas esas conexiones. Muchos de nosotros nos hacemos preguntas importantes acerca de si estamos felices con nuestro trabajo, si logramos un buen equilibrio entre la vida laboral y personal, y si lo que hacemos aporta valor a nuestros empleadores, pero también a nosotros mismos.

Brian Ford (06:31):

Sí, es interesante porque creo que hasta cierto punto la gente se hace estas preguntas desde que comenzó a trabajar, pero muchas cosas han cambiado en los últimos años y muchos de nosotros aún estamos tratando de entender qué significan estos cambios para nosotros y nuestra carrera profesional. Personalmente, creo que soy una persona equilibrada y tranquila. Soy tan estable como ella, pero incluso para mí, el 2020 fue un año complicado. Todavía estoy intentando asimilar el impacto. Y sé que no soy el único que se siente así. Así que, Bright, en términos generales, ¿qué es lo que nos hizo tener estas respuestas emocionales a los cambios? ¿De qué manera afectó nuestra forma de trabajar?

Bright Dickson (07:15):

Un par de cosas. En primer lugar, es muy importante tener en cuenta que cuando hablamos del equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, se trata de toda nuestra vida. Entonces, en realidad no podemos separar el trabajo de la vida: somos un solo cuerpo en movimiento. No somos personas diferentes en el trabajo y en casa todo termina. Todo sucede al mismo tiempo. Entonces, este equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, en muchos sentidos está bueno pensarlo así, pero en realidad es una falsa dicotomía. Y creo que para muchos de nosotros esto se hizo presente en nuestra casa de una manera muy real.

Brian Ford (07:47):

Sí.

Bright Dickson (07:48):

Durante los últimos años con la pandemia y todas las interrupciones que conllevó, todos los filtros que teníamos desaparecieron. Y no sé cómo es en tu caso, Brian, pero ahora mi oficina está a 10 pies de distancia de mi cama. Entonces, el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal en mi caso es un pasillo. Cuando cruzo el pasillo, tengo que hacer algunos cambios en mi mente. Hubo muchos problemas y muchas tragedias, sin dudas. Algunos perdimos nuestro trabajo, otros perdimos a seres queridos, nuestra vida cotidiana se vio alterada, desde casa hasta el lugar de trabajo; las cosas cambiaron y tuvimos que arreglárnoslas. Así que tiene sentido que experimentemos ese estrés colectivo de forma personal y que repercuta en nuestra forma de trabajar y en lo que hacemos. Hay que tener en cuenta cuánta gente trabajaba y sigue trabajando desde casa o incluso con una modalidad híbrida, así como los altos niveles de rotación que hemos visto en muchas industrias.

(08:47):

Muchas personas están reevaluando el papel del trabajo en la vida. En ciertos aspectos, el mundo "ha vuelto a la normalidad", sea lo que sea la "normalidad", ¿verdad? Esa también es una gran pregunta. Pero estos últimos años obligaron a muchos de nosotros a revisar cómo muchos aspectos de nuestra vida, como las finanzas, el cuidado, el descanso y el ocio, encajan en nuestra forma de vivir y a reevaluar cómo queremos vivir. Y el trabajo es una parte muy importante de nuestra forma de vivir. Es algo con lo que tenemos que lidiar, y todos intentamos constantemente mantener nuestras prioridades en orden y vivir nuestra vida de una forma que se ajuste a nuestros valores y nuestras prioridades.

Brian Ford (09:30):

Sí. Quiero compartir algunas estadísticas. Son del informe de Gallup sobre el estado del lugar de trabajo a nivel mundial en 2022. Bright, alrededor del 50% de los trabajadores en EE. UU. indicaron que se sienten estresados en su trabajo a diario y solo el 33% de las personas dijeron que se sienten comprometidas con su trabajo. Y esa cifra en particular ha evolucionado en la dirección equivocada en los últimos años. Mi conclusión es que mucha gente está insatisfecha y aburrida en su trabajo, y que la situación ha empeorado desde el 2020. Para mí, esas estadísticas están detrás de algunas de las palabras de moda de las que hemos oído hablar mucho. Pienso particularmente en el agotamiento y la renuncia silenciosa. Bright, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de agotamiento?

Bright Dickson (10:14):

El agotamiento es un tema complejo y el término está de moda actualmente. Es una afección real, pero a veces las personas quieren decir cosas distintas cuando usan la palabra "agotamiento". En mi opinión, el agotamiento no consiste solo en altos niveles de estrés, sino también en la pérdida de sentido del trabajo. Ocurre cuando las personas se sienten muy presionadas, pero también sienten que su trabajo no importa en realidad. Es esta relación entre el estrés y el sentido. Porque como seres humanos, podemos soportar mucho estrés, sobre todo si lo que hacemos tiene un gran significado para nosotros. No tengo hijos, Brian, pero tú sí, y tengo entendido que la paternidad puede ser muy estresante, pero una de las cosas que mitiga ese estrés es el gran sentido que tiene la relación con hijos y lo que significa ser padre o madre.

Brian Ford (11:12):

Sí.

Bright Dickson (11:12):

Podemos experimentar el agotamiento en diferentes facetas de nuestra vida. Muchas veces, los cuidadores también sufren agotamiento. Pero es esta relación entre el estrés y la falta de sentido o la desmoralización del sentido, en particular dentro del trabajo. Quiero ser clara, el agotamiento no es un diagnóstico clínico. Es un término coloquial para referirnos a este conjunto de síntomas que pueden incluir algún tipo de diagnóstico clínico. Entonces, si creen que tienen este problema, les ruego que vayan al médico lo antes posible. En realidad, es un conjunto de cosas. Y en general nos referimos a la falta de sentido, pero también a una gran cantidad de estrés durante un período de tiempo prolongado. Si alguien quiere escucharme hablando del estrés en modo nerd de la psicología, busquen nuestro episodio de octubre del 22 sobre el estrés. Pero por ahora, recordemos que el estrés se da en una curva. Es decir, una pequeña curva de campana. A veces tenemos demasiado estrés, a veces tenemos la cantidad justa y, otras veces, el nivel de estrés no es suficiente.

(12:18):

El estrés es, en general, la forma en que respondemos a los estímulos. Un poco de estrés es bueno. Entonces, justo en ese pico de la curva de campana está nuestro punto óptimo. Eso es estrés bueno. Es eustrés. Ya estoy entrando de lleno en la psicología. Vayan y escuchen el episodio. Pero lo que queremos hacer es pensar cómo ese estrés bueno impide que nos aburramos. Evita que nos volvamos apáticos y nos ayuda a comprometernos con las cosas de forma saludable, pero un exceso de estrés tiene el efecto contrario. Uno se siente abrumado y se desconecta del trabajo de muchas formas distintas y esto varía en cada persona.

Brian Ford (12:58):

Ah, me gusta eso. Recuerdo que en ese episodio te metiste de lleno en el tema del estrés y lo disfruté, pero ahora me encanta cómo mezclaste el significado. Esa idea de la crianza tiene sentido. Creo que aunque no tengas hijos, puedes entender que es difícil, que genera estrés, pero cuando hay un significado, todo cobra sentido. Sin embargo, si hay estrés pero no hay sentido, podríamos empezar a hablar de agotamiento. Y creo que es interesante el hecho de que necesitemos el estrés hasta cierto punto en la vida, y parecería que tenemos que encontrar el punto óptimo entre los niveles demasiado bajos y demasiado altos de estrés.

(13:30):

Y cuando pienso en toda la idea del equilibrio entre la vida laboral y personal, tiendo a pensar que algún desequilibrio ocasional no es el fin del mundo. Un poco de estrés, un poco de ese estrés bueno, probablemente significa que estamos yendo detrás de algo importante. Pero mientras estemos persiguiendo algo que nos importe y tenga sentido, y estemos comprometidos y se nos presenten retos en el trabajo, eso podría ser algo bueno y deberíamos permitirnos estar un poco desequilibrados a veces. Sin embargo, como mencionaste antes, Bright, si estamos trabajando demasiado y estamos demasiado estresados, posiblemente sin sentido, el agotamiento nos hará menos eficaces en el trabajo y no solo nos sentiremos peor, sino que también tendremos un peor desempeño y nos comprometeremos menos.

Bright Dickson (14:11):

Sí, tendrá ese efecto global. Y antes hablamos de esta idea de la renuncia silenciosa. Y quiero remarcar algunas distinciones entre el agotamiento y esta idea de la renuncia silenciosa. Brian, esa encuesta de Gallup que mencionaste antes reveló que aquellos que "renuncian en silencio" representan el 50% de la población activa de EE. UU., lo cual parece bastante descabellado, ¿verdad?

Brian Ford (14:34):

Sí.

Bright Dickson (14:35):

Entonces, ¿esto significa que la mitad de nosotros realmente dejó de esforzarse en el trabajo? No es así. Así que debemos definir el concepto de renuncia silenciosa. Hablaste de la investigación de Gallup. Todo esto proviene de lo que Gallup observa y han estado recopilando datos sobre el compromiso durante muchísimos años. Es algo así como la norma del sector y dividen el compromiso en tres categorías. Las personas activamente comprometidas, que son aquellas que no solo se involucran en su trabajo, sino que también se sienten entusiasmadas por el trabajo. Tienen una conexión psicológica positiva con su trabajo.

(15:14):

Del otro lado se encuentran las personas activamente indiferentes. Pensemos otra vez en la curva de campana. Por un lado, tenemos a las personas activamente comprometidas y, del otro lado, se encuentran las activamente indiferentes. Son personas que no están realmente comprometidas con su trabajo. No tienen una fuerte conexión psicológica positiva. Incluso es posible que tengan una conexión psicológica negativa marcada con el trabajo y no se involucren de verdad.

(15:40):

Y luego tenemos ese grupo mucho más grande, ese 50% del medio, a quienes llamamos los no comprometidos. Son personas con una orientación psicológica neutra o ligeramente positiva o negativa hacia su trabajo. No se involucran tanto. Hacen su trabajo, pero se quedan allí. Esas personas son las que se conocen como las que renuncian en silencio. Y no es que no hacen su trabajo, sino que solo hacen su trabajo. Completan sus tareas, hacen lo que tienen que hacer, pero no van más allá. Lo llamamos esfuerzo discrecional, que es esta idea de que tal vez uno va a hacer un poco más de lo que cree que son los requisitos mínimos de su trabajo. A eso nos referimos cuando hablamos de renuncia silenciosa. No estamos hablando de personas que trabajen activamente en contra de su trabajo, sino de personas que hacen su trabajo con poco entusiasmo, sin involucrarse demasiado.

(16:47):

Y se ha hablado mucho de este tema. Decir que alguien renuncia en silencio tiene una connotación bastante negativa.

Brian Ford (16:53):

Lo sé. Bright, cuando estabas hablando de todo esto, pensé "Dios mío, los medios sin dudas están jugando con nuestro sesgo de negatividad". Es tan dramático. Así que valoro estas distinciones. Nos permiten llegar al meollo de lo que verdaderamente está pasando.

Bright Dickson (17:06):

Así es. Y creo que, por la forma en que trabajamos, sobre todo en Estados Unidos, definitivamente tendemos a poner cierta carga moral en nuestra relación con el trabajo. Y me gustaría decir que, desde mi punto de vista, la renuncia silenciosa es más conocida como hacer nuestro trabajo, que es lo que queremos que la gente haga. Cumplen con sus obligaciones. Entonces, no necesariamente es algo malo, pero también significa que las personas no pueden comprometerse de verdad y volvemos al tema del sentido. Y como pasamos tanto tiempo en el trabajo, es muy importante para nuestra salud general y nuestro bienestar que nos guste el trabajo, que nos comprometamos con el trabajo y que le encontremos un significado y un valor intrínsecos. Por eso, notamos que las personas más felices suelen encontrarle más significado al trabajo y a comprometerse más. Entonces, sentirnos comprometidos es muy importante para el trabajo. Antes mencionaste el desequilibrio y sí, todos tenemos altibajos en el trabajo. A veces nos sentimos más comprometidos y otras no tanto, y eso es normal.

(18:11):

Sentirse bien en el trabajo es importante por muchos motivos y no es lo único que importa. Vemos que muchas de las personas que renuncian en silencio tal vez están menos comprometidas con el trabajo, pero se involucran más con las cosas que tienen valor para ellas. Entonces, usan esa energía que tal vez le dedicaban al trabajo a otros aspectos de su vida. Es muy importante sentirnos comprometidos, no solo porque nos transforma en mejores empleados, sino porque puede ayudarnos en nuestra carrera profesional y es bueno para las finanzas. Brian, cuéntanos un poco sobre este tema.

Brian Ford (18:47):

Sí, me encantó lo que dijiste desde la perspectiva de la mentalidad, pero para volver al aspecto económico, sin dudas estar comprometidos y satisfechos con el trabajo hará que aportemos más valor. Aportaremos más valor al equipo, a los clientes o a quien sea que se beneficie de nuestro trabajo. Y, generalmente, eso se traduce en un salario más alto y más oportunidades de crecimiento profesional. Muy bien, en el próximo segmento, vamos a compartir algunas sugerencias para cuidar la carrera en este nuevo panorama profesional, y también algunas sugerencias para cuidarse a sí mismos. Quédense con nosotros.

(19:29):

Estuvimos hablando de cómo estos últimos años tumultuosos han hecho que muchos de nosotros demos un paso atrás y reevaluemos nuestra vida laboral. Y eso no siempre es fácil, pero creo que en este momento en particular, cada uno de nosotros tiene una excelente oportunidad para evaluar su situación laboral y plantearse si realmente es feliz o no con lo que hace. Entonces, esta especie de resaca pandémica prolongada, el agotamiento, el equilibrio entre la vida laboral y personal, e incluso las noticias de economía, todas estas cosas nos afectan de forma distinta, pero existen prácticas recomendadas que pueden ayudarnos a responder a estos desafíos. Bright, a la luz de todo lo que hemos hablado y del entorno laboral actual, ¿cómo puede la gente tener las ideas claras de cara al futuro?

Bright Dickson (20:11):

Brian, creo que podríamos estar diez episodios o más hablando sobre esta idea de encontrar la armonía en la vida y en el trabajo. En definitiva, se trata de vivir nuestro propio propósito personal. Y ese es un tema muy importante. De hecho, paso la mayor parte de mi vida profesional trabajando y hablando de eso. Lo que voy a decir ahora en parte es un pequeño adelanto de un futuro episodio cuando hablemos en profundidad sobre el propósito. No vamos a profundizar sobre el tema ahora, pero lo haremos más adelante.

Brian Ford (20:45):

Un aperitivo del propósito.

Bright Dickson (20:48):

Exacto. Un entremés del propósito. No quiero estropear el apetito de nadie para el plato principal del propósito. Pronto ofreceremos un plato fuerte sobre el propósito, pero hablemos un poco sobre este tema ahora. Algo importante que debemos saber sobre el propósito personal es que no necesariamente tiene que estar relacionado con el trabajo. De hecho, yo recomiendo que el propósito personal que uno crea para sí mismo no gire necesariamente en torno al trabajo o el empleo actual. Tal vez uno exprese su propósito personal a través de su empleo actual, pero lo recomendable es que no se base en el trabajo, ya que es personal. Hay muchas formas de sentirse realizado en la vida y de experimentar alegría y sentido. El trabajo forma parte de eso, pero no lo es todo. No podemos decirle a alguien cuál es su propósito, ¿no? Asi que, Brian, no puedo mirarte y, aun con todo lo que se de ti, afirmar "este es el propósito de Brian" y eso es lo que diré al respecto. Lo creamos nosotros mismos.

(21:50):

Y lo más probable es que el trabajo tenga un poco que ver con vivir el tipo de vida que uno quiere. Como mínimo va a repercutir en nuestros ingresos, ¿no? En el programa hemos hablado sobre la elaboración del trabajo, que es esta idea de que uno puede tomar ciertas medidas para sentirse más realizado y disfrutar más del trabajo, sea cual sea. Hoy quiero concentrarme un poco más específicamente en cómo algunas de las cosas de las que hemos estado hablando, como el agotamiento, la renuncia silenciosa, cómo cambió el trabajo desde el 2020 y todo eso han entrado en juego aquí, y hay algunas pequeñas cosas prácticas que uno puede hacer para decidir dónde encaja el trabajo en la imagen que tienen de su vida y lo que intentan crear.

(22:38):

En primer lugar, para evitar o mitigar el agotamiento, los límites. Si las expectativas con respecto a dónde y cómo van a trabajar no están claras con su jefe o sus compañeros, hay que aclararlas. Pero incluso antes de eso, tienen que ser muy claros con ustedes mismos con respecto a los límites. ¿Qué van a hacer? ¿Qué no van a hacer? ¿Cómo se van a comprometer? Y una de las cosas en las que pienso mucho y que tengo muy presente todo el tiempo, y creo que también les pasa a muchas otras personas, no tiene que ver únicamente con los límites con mi jefe y las personas de mi trabajo, sino mis límites con la tecnología y cómo me comunico con la gente del trabajo.

Brian Ford (23:25):

Sí.

Bright Dickson (23:25):

Entonces, debemos pensar en esos límites con la tecnología, sobre todo porque últimamente vivimos pegados al teléfono. Sé que se habla de este tema constantemente y sin embargo aún es un problema. Hay que ser claros con nuestros propios límites incluso antes de empezar a comunicarlos y hay que pensar en nuestros propios límites con la tecnología como parte de esto.

(23:49):

Lo otro que hay que recordar es que incluso cuando uno tiene límites, las cosas se complican. Entonces, tal vez tengo un límite. Digamos que no respondo los correos electrónicos de trabajo después de las 6:00 p.m. Habrá momentos en los que mi jefe va a necesitar hablar conmigo después de las 6:00 p.m. No puedo ser necesariamente muy rígido al respecto, pero puedo fijarme ese objetivo, si se convierte en un problema crónico, puedo hablarlo con mi jefe. Va a ser un poco complicado. También creo que cuando uno tiene grandes ambiciones profesionales o personales, perseguir ambas por igual supone todo un desafío, y a veces eso está bien. Trabajamos con esos altibajos. Y esos altibajos en gran medida dependen de cómo uno se concentra y actúa sobre lo que puede controlar.

(24:42):

Por último, si tienen problemas, pidan ayuda. Lo voy a volver a decir porque es muy importante. Si tienen problemas, pidan ayuda. No esperen. Hay muchas personas que se enfrentan a esto. Y hay personas que les pueden ayudar. Si se sienten muy estresados en el trabajo o infelices, comuníquense con alguien de confianza o evalúen la posibilidad de hablar con un profesional de salud mental. Es muy importante que busquemos ayuda. De hecho, es una señal de resiliencia. Ninguno de nosotros está programado para transitar la vida solo y, particularmente en tiempos difíciles, el motivo por el que sobrevivimos como especie es que nos tenemos unos a otros, porque no solo somos individuos, y estamos hechos para tener esa conexión. Entonces, si notan que están teniendo problemas, hablen con alguien que les pueda brindar ayuda.

(25:32):

Todos hemos pasado por muchas cosas en estos últimos años, algunos más que otros. Aún estamos pasando por muchas cosas. Yo creo, Brian, que seguirá siendo así. Así que no se olviden de cuidarse. Asegúrense de fijar límites saludables. Asegúrense de cuidar su cuerpo, descansar bien, consumir alimentos saludables, no comer cosas que les hagan mal y realmente cuidarse y cuidar a sus seres queridos. Y Brian, por último, tal vez algo que me funciona a mí no les funciona a ustedes. Todos establecemos estos límites de distinta manera, al igual que ocurre con nuestros objetivos. Brian, tengo curiosidad. ¿Qué te funciona a ti? Quiero decir, sé que eres una persona equilibrada y que tal vez la situación estuvo complicada últimamente, pero ¿qué funciona para ti?

Brian Ford (26:22):

Sí. Antes de responder esa pregunta, quiero repetir algo que dijiste que me pareció muy importante: pedir ayuda es un signo de fortaleza. Creo que es así. Lo he visto con mis hijos. No siempre me doy cuenta cuando tienen problemas, pero cuando se acercan y manifiestan que lo están pasando mal y piden ayuda, es un momento muy conmovedor para mí como padre. Y pienso: "Qué fuertes que son, a veces incluso más fuertes que yo". Yo querría guardármelo sin decir nada. Pensaría que es un signo de debilidad y así es como crecí. Pero está mal y es una tontería. Así que estoy de acuerdo con eso. Creo que pedir ayuda es un maravilloso signo de fortaleza. Algo que me ayuda, para volver a tu pregunta. Algo que me ayuda, es algo muy sencillo, pero es importante y a mí me funciona... haga lo que haga, intento estar muy presente.

(27:11):

Y eso significa estar realmente concentrado en lo que sea que necesite mi atención, ya sea un miembro de la familia o una tarea laboral. Trato de concentrarme en una cosa a la vez. Y cuando hago esto, me doy cuenta de que, al final del día, me siento mejor. Me siento mejor con respecto al equilibrio entre mi vida laboral y personal. Siento que tengo el control. Siento que logré muchas cosas.

(27:31):

Y les daré un ejemplo real de cómo esto me afectó en el trabajo cuando tomé esta decisión. A veces, cuando estaba en una reunión y no era tan importante, pensaba: "Ay, ¿por qué estoy en esta reunión?". Y empezaba a sentir la necesidad de hacer varias tareas a la vez. En cambio, me acomodaba y prestaba más atención. Tomaba notas, participaba. Y como esto a veces es doloroso, estar presente en una reunión menos importante, me entrenó para decir no a reuniones en las que no necesito estar o pido a uno de los miembros de mi equipo que participe si está más capacitado. Entonces, con el tiempo, veo que solo participo en reuniones donde realmente tengo que estar.

Bright Dickson (28:18):

Es muy interesante, Brian. Y una de las cosas que me encantan es que experimentaste dolor y aprendiste de eso. Y creo que así tiene que ser. Mientras hablabas, pensaba en cómo lo manejo yo y qué cosas aprendí. Y hace algunos años, unos cuatro o cinco años, tuve un episodio de agotamiento bastante grave y afectó mucho mi salud. Tuve fatiga suprarrenal, que básicamente significa que tenía una cantidad excesiva de la hormona del estrés en el cuerpo y en los momentos equivocados. Así que he estado tratando de sobrellevar eso. Y fue doloroso en muchos sentidos. Lo que aprendí de eso, igual que tú aprendiste que hacer varias tareas a la vez no es lo tuyo y prefieres concentrarte en una sola cosa, y eso te enseñó que lo más lógico para ti es hacer una sola tarea a la vez. Lo que aprendí es que, en mi caso, una señal predictiva del agotamiento es la soledad en el trabajo.

(29:18):

En ese momento en mi trabajo, yo viajaba mucho, lo cual contribuía mucho al agotamiento, pero el problema es que lo hacía sola.

Brian Ford (29:26):

Sí.

Bright Dickson (29:27):

Yo necesito... quiero decir, al igual que la mayoría de la gente, toda la gente, digamos... necesito tener bastante conexión social. Y lo que me hacía mal era la soledad. Así que, oyentes, hagan precisamente lo que Brian y yo estamos haciendo y piensen en qué lugares sienten ese dolor, y no los desestimen. Ese es su cuerpo tratando de enseñarles lo que necesita. Y es muy importante que le presten atención a eso. Si cuidan de sí mismos y su bienestar, eso puede ayudarles a cuidar su carrera profesional también. Pero si sienten que les cuesta alcanzar sus objetivos profesionales, Brian, ¿qué estrategias pueden adoptar nuestros oyentes para comprometerse más con el trabajo de una forma saludable que también les permitan mejorar su carrera?

Brian Ford (30:17):

Bueno, Bright. Antes trajiste un aperitivo de propósito a la mesa, así que yo voy a pedir una guarnición de carrera.

Bright Dickson (30:25):

Una guarnición de carrera para la mesa, por favor.

Brian Ford (30:27):

Con un poco de salsa, tal vez. Mientras me preparaba para este podcast, Bright, pensando en nuestras carreras, se me ocurrieron algunas cosas que me encantaría conversar y son un par de cambios de mentalidad. La primera es reconocer que el dinero que ganamos solo tiene el valor que nosotros le conferimos. Y lo que quiero decir con esto es que nuestro dinero realmente debería financiar nuestros valores o lo que más nos importa en la vida. Puede ser tranquilidad, educación o viajes. El dinero también desempeña un papel muy práctico, ya que nos permite tener un techo y comida en la mesa para nuestras familias. Pero incluso estas áreas tan prácticas de nuestra vida satisfacen realmente el valor que damos a la seguridad. El dinero también paga las experiencias que queremos y nos ayuda a ser mejores personas.

(31:13):

Si trabajamos solo para acumular más dinero y no pensamos en cómo nuestro trabajo respalda nuestros valores, es posible que nos cueste encontrar felicidad en el trabajo. Entonces, otro cambio de mentalidad que puede aportar mayor satisfacción en el trabajo y ayudarnos a evitar sentirnos desconectados en el ámbito laboral es centrarnos en cómo nuestro trabajo crea valor para los demás. ¿Qué parte de sus trabajos crea un mundo mejor para los demás? Me produce mayor satisfacción ver cómo mi trabajo crea más valor para los demás. Y cuando lo hago, no solo disfruto más, sino que normalmente termino ganando más dinero a largo plazo.

Bright Dickson (31:51):

Sí, es una forma interesante de ver el valor, lo que uno aporta, pero también lo que uno se lleva. Y creo que podemos ver ese valor desde la perspectiva de cómo nuestro dinero impulsa lo que valoramos y qué aporta nuestro trabajo a otras personas. Me encanta eso. Esos dos puntos de vista sobre el valor son igual de importantes, diría yo. Puede que haya altibajos en distintos momentos de la carrera, pero a largo plazo, son igual de importantes. Brian, tú creaste y vendiste una compañía de forma exitosa. Fuiste director ejecutivo y propietario de una empresa. ¿Esto cambió la forma en que ves tu carrera ahora como empleado a tiempo completo en Truist?

Brian Ford (32:34):

Sí, sin dudas. De hecho, trato de conservar esa mentalidad de propietario y me ayuda a sobresalir en mi puesto actual como empleado. Permíteme explicar. Si bien no soy el propietario ni el director ejecutivo, trato de pensar como si lo fuera. Me pongo en el lugar de mi empleador. Entonces, si fuera dueño de la empresa para la que trabajo actualmente, ¿qué tipo de empleado contrataría o ascendería? ¿Qué atributos buscaría? Y cuando pienso en esta pregunta, se me ocurren varios atributos. El primero es la positividad. Nuestro jefe, nuestros clientes, nuestros colegas, todos prefieren tratar con alguien que tenga una actitud positiva y que aporte un enfoque sano al trabajo. También pienso en el esfuerzo. Y esto no siempre significa trabajar muchas horas hasta quedar agotado. En realidad, los empleadores quieren trabajo de calidad. Entonces, las habilidades de organización y gestión del tiempo son muy útiles aquí.

(33:29):

La honestidad está entre los primeros puestos de mi lista cuando pienso en un buen empleado. Ser honestos no solo es lo correcto, sino que es una buena estrategia de negocios. Quiero decir, las estadísticas son una locura, pero la conducta deshonesta y poco ética cuesta mucho dinero y tiempo a los empleadores. Por lo tanto, la confianza es beneficiosa tanto desde el punto de vista económico como reputacional. También pienso en la inteligencia. No todos podemos ser Albert Einstein en nuestro campo, pero podemos tratar de aprender continuamente. Y, por último, pienso en la calidad del liderazgo. El liderazgo sólido afecta a todos los aspectos del trabajo. Y cuando pienso en liderazgo, Bright, doy un paso atrás y digo: "Muy bien, si llego al trabajo en hora, trabajo duro y llevo mis tareas a cabo, eso vale una cantidad de dinero determinada". Pero si puedo hacer eso, no solo por mí, sino por otros cuatro tipos, y quiero decir...

Bright Dickson (34:19):

Tipos pueden ser hombres o mujeres.

Brian Ford (34:20):

Sí, exacto. Si es el primer episodio que escuchan y no me conocen, quiero aclarar eso. Sí, si puedo hacer eso por otras personas, eso vale aún más dinero. Allí es donde realmente entra en juego el liderazgo. Y el liderazgo afecta muchas áreas diferentes del trabajo. Aunque no tengan un puesto directivo, pueden comprometerse a ayudar a sus compañeros de trabajo y ser un buen ejemplo para practicar el liderazgo. Y sí quiero hacer hincapié en que cualquier persona en cualquier puesto puede ser un líder.

Bright Dickson (34:48):

Exacto. El liderazgo es una actitud, no un puesto. Yo también creo mucho en eso, Brian.

Brian Ford (34:51):

De acuerdo. Y estas son solo algunas cualidades que se me ocurren cuando pienso en las personas que yo quisiera contratar o ascender. Luego, me pregunto: "¿Yo tengo estas cualidades? ¿Puedo trabajar para ser más positivo, más trabajador, más honesto, más inteligente o un mejor líder?" Son los tipos de cualidades que los empleadores buscan cuando tienen que contratar gente, ascender a alguien o invertir en alguien. Entonces, si pensamos como el propietario de una empresa, nos veremos en una posición mucho más sólida con nuestra carrera y estaremos más en sintonía con la mejor versión de nosotros mismos, lo cual generará mayores oportunidades de ingresos y felicidad.

Bright Dickson (35:27):

Y Brian, lo que me sorprende de esos atributos de los que hablaste es que todos pueden ayudarnos a ser más resilientes frente a problemáticas como el agotamiento, pero también nos ayudan a mantenernos dentro de nuestros propios valores. El universo nos presenta muchos desafíos, ¿no? Somos personas que nacimos en este lugar tan caótico por momentos, con muchas otras personas, y todas esas cosas nos ayudan a permanecer con los pies sobre la tierra. Nos ayudan a mantener los cimientos, independientemente de lo que nos depare la vida o los retos que nos presente el trabajo; lo que sí podemos controlar es nuestra mentalidad. Y todo el tiempo hablamos sobre controlar lo que podemos controlar. La mentalidad es el principal aspecto que uno puede controlar y podemos cultivar las cualidades que nos ayudarán a manejar cualquier cosa que se nos presente.

(36:23):

Hoy abarcamos muchos temas y quiero hacer un repaso de todo lo que hablamos. Brian, ¿cuáles son tus principales conclusiones de lo que hemos hablado?

Brian Ford (36:31):

Me gusta lo que conversamos sobre el valor. En primer lugar, me gusta pensar en el dinero que gané con mucho esfuerzo en términos de cómo financia mis valores personales; la idea de que lo más importante no es ganar más dinero, sino financiar lo que más me importa en la vida. En segundo lugar, me gusta pensar en cómo mi trabajo aporta valor a otras personas. En otras palabras, ¿de qué manera mi trabajo hace del mundo un mejor lugar para vivir? Estas dos perspectivas me ayudan a conectar el trabajo que hago todos los días con mi propósito personal, lo cual a su vez me lleva a comprometerme con el trabajo. ¿Y tú, Bright? ¿Cuáles son tus principales conclusiones de hoy?

Bright Dickson (37:07):

Creo que la principal conclusión es recordar que mi carrera y mi vida me pertenecen, y yo soy quien toma las decisiones más importantes. No significa que puedo controlar todos los aspectos, sigo estando sujeta a fuerzas externas como todos nosotros, pero realmente es mi vida y yo la controlo. Y eso empieza en la forma en que me veo a mí misma, en mis capacidades y en cómo cultivo una mentalidad que no solo me ayuda a sobresalir en el trabajo, sino que me ayuda a vivir el tipo de vida que quiero vivir independientemente de las circunstancias. Esas son mis conclusiones más importantes de este episodio.

(37:55):

Si bien hoy hablamos bastante, hay muchos otros problemas en torno al trabajo que planeamos debatir en futuros episodios y nos encantaría conocer sus opiniones. A mí particularmente me interesa conocer los problemas que tienen nuestros oyentes para equilibrar o encontrar la armonía en el trabajo y en su vida personal. ¿Cómo el trabajo y lo que ustedes sienten con respecto al trabajo ha cambiado en los últimos años? Envíennos un correo electrónico a AskBrightAndBrian@truist.com y responderemos sus mensajes en alguno de los próximos episodios.

Brian Ford (38:26):

Y si les gustó este programa, piensen en suscribirse a las alertas de episodios y compartan el podcast con amigos y familiares. Además, pueden escuchar episodios anteriores y encontrar más herramientas y recursos en Internet a través de Truist.com/MoneyAndMindset. Gracias, como siempre, a mi copresentadora, Bright Dickson. Y gracias a ustedes por escucharnos. Soy Brian Ford. Hasta la próxima.

Orador 3 (38:53):

Este episodio de Money and Mindset With Bright and Brian es presentado por Truist.